Uyku düzeni nasıl oturtulur?

zıbab ivjj

Hectopat
Katılım
16 Kasım 2020
Mesajlar
450
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
20 yaşındayım. Kendimi bildim bileli uzun süreli uyku düzenim hiç olmadı. Son 2 3 aydır iyice bozuldu. Sabah 11 12'ye kadar oturup uyuduktan sonra akşam 8 9 da uyanmalar. Sabah 7 8 de uyuyup öğlen 17.00 da uyanmalar. Akşama kadar oturup erkenden uyumayı da çok kez denedim. Sadece 1 2 gün işe yarayıp hep geri aynısı oldu. Tavsiyeleriniz nelerdir? Bir uzmana görünmeden önce.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hocam iki seçenek var ya bir gün erken kalkıp (baya erken) yada bir gün hiç uyumadan yatacağınız zamanı ayarlayıp o zamanda uyumak.

Size önerim hiç uyumamanız sabahlayın ve saat 00.00 da uyuyun yada kaçta uyuyacaksanız sonrası geliyor zaten.
 

Melatonin takviyesi alın gerçekten çok etkili 3 mg yetiyor int alabilirsiniz ya da eczaneden ben sabah 4 de yatıp öglen beşte kalkıyordum 11 gibi attım gece 12 de uyudum 11 de kalktım hayatımda bu kadar iyi kalkmamıştım ilk defa çok dinç bir şekilde kalktım deneyin.
Uyku probleminiz çözülene kadar kullanın çözüldügünde bırakın sonrası geliyor.
 
Melatonin almayı düşündüm evet. Yarın bi bakayım. Teşekkürler.

Hocam dediğim gibi hiç uyumama olayı zaten işe yarıyor. Ancak en fazla 2 gün oluyor geri aynı ertesi gün akşamına uykum gelmiyor. Arkadaşın dediği gibi melatonin deneyeceğim.
 
Hocam ekrana çok bakıyor musunuz örneğin bilgisayar vesaire eğer olmazsa biraz kendinizi yormayı deneyin spor vesaire olabilir. Tabiki melatoninde deneyebilirsiniz
 
Hocam en basitinden 1.5 2 saat koş ayakların ağrısın yatağa düşmeden uyursun.
 

Aynı problem bende de var hocam, hala uyuyamadım. Nefret ediyorum bu düzenden, günü mahvediyor. Melatonin denediniz mi? İşe yarıyor mu?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…