Uyku düzeni nasıl oturtulur?

hebevnejs dedi:

Aynı problem bende de var hocam, hala uyuyamadım. Nefret ediyorum bu düzenden, günü mahvediyor. Melatonin denediniz mi? İşe yarıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Hocam maalesef denemedim . Bu hafta içinde alıp deniyeceğim.

Bu bende de ciddi bir sorun ve kesinlikle oturmuyor, akşam saat 8-9 gibi uykum geliyor, uyumak istemiyorum çünkü aşırı erken bir saat, 1 saat zorlayınca uykum kaçıyor ama bu sefer de gece saat 3-4'te kadar yatamıyorum ve bu dediğim gün hem 1 saat fitness hem de 1 saat havuza yüzmeye gitmiş oluyorum sonra öğlen 12'ye kadar yatış, erken kalk kendini zorla diyenler olacaktır denedim yok olmuyor yine geç yatıyorum. Eee uykun gelince yat 8'de ne olacak diyenler içinde şafak operasyonu gibi sabah 4 de uyanıyorum ve öğlene doğru karşı koyamadığım bir uyku bastırıyor o zaman da

hebevnejs dedi:

Aynı problem bende de var hocam, hala uyuyamadım. Nefret ediyorum bu düzenden, günü mahvediyor. Melatonin denediniz mi? İşe yarıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

vlla ya