Uyku düzenim çok bozuk

404353 dedi:

Merhaba, arkadaşlar okulum başlayacak ve uyku düzenim çok bozuk. Saat sabah 8 de yatıyorum 14:00 gibi kalkıyorum. Dün çok zor bir şekilde gece 1 de yattım. Bu sabah 6 da uyandım çok uykum var uyumak istiyorum uyursam yarın Online eğitim başlıyor. Ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Linux Kaymak dedi:

Plan yapmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Mansion dedi:

Belirli bir saat yapın kendinize ayrıca birden erken yatılmaz. Yavaş yavaş ilk 4'te sonra 3 gitgide 11-12'ye kadar düşürün.

Genişletmek için tıkla...

404353 dedi:

Onu yapmaya çalıştımda başaramadım en son çözüm olarak tam bir saatte yatmak kaldı.

Genişletmek için tıkla...

Mansion dedi:

Bu düzene sokmanız için tek şey yani birden 12 de yatarsanız 6 ölü gibi kalkarsınız hiç günden gram zevk almazsınız o yüzden onu yapmak durumundasınız alarm falan kurun. Yapın bir şekilde.

Genişletmek için tıkla...

404353 dedi:

Tamam hocam yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

goktug.59 dedi:

Fazla Valorant oynama.

Genişletmek için tıkla...

Heidegger dedi:

Gece 11'de yatağa yat öylece bekle eline hiçbir şey alma. Bende işe yaradı.

Genişletmek için tıkla...