Alarm ile üstesinden gelmeyi düşünüyorum, aksi halde şuan bile 8 buçuk saat uykudan sonra kendiliğimden uyanamıyorum.
İhtiyaçtan karşılama şeklinde bir uyuma olacağı için normalde tek fazlı 8 saat uyuyan birisinin ikindi uykusu gibi olmayacağını düşünüyorum. Daha dinç olunduğu söyleniyor.
Okul var, bu çok enerji harcatmaz sanıyorum. Gece 1-4,5 arası ve akşam üzeri 18:00-19:30 arası uykuyu yarın uygulamaya çalışacağım.
Ben 26 yaşıma geldim, akşam 10da yatsam bile alarmsız öğlen 1-2den önce kalkamıyorum. O bünye ile ilgili değil uyku kalitesi ile doğru orantılı bir şey. Çok sıkma kendini uyku sonuçta. Ben uykuyu sadece sabahları sevdiğim için böyle, sabah 6-7'ye kadar oturup o şekilde işe gidip akşam da davete gittiğimi bilirim. Düzene girmez bu şey
kendine sabah kalkacak bir saat belirle alarm kur ve sakın erteleme, tek seferde kalk. Bunu bir süre devam ettiğin zaman biyolojik bilincini açma saatini belirlemiş olursun.
Düzene girmez bu şey
Düzenliyorum şu an önerin için teşekkürler.
