Öncelikle iyi günler. Sabah 7-8 gibi uyuyorum fakat 3-4 saat sonra kalkıyorum, kalktığımda çok uykum oluyor fakat tekrardan uykuya geçemiyorum. Son 4-5 gündür bu sıkıntıyı yaşıyorum. Yardımcı olacak birisi varsa lütfen öneride bulunsun.
Öncelikle istemen lazım ve kararlı olman lazım uyku düzenini korumak istiyorsan. Tavsiyem 12 de yatıp sabah 7-8 gibi kalkmandır. İlk birkaç gün zorlanacaksın fakat alıştıktan sonra kendin rahat bir şekilde yani uykunu almış bir şekilde kalkacaksın.
Eğer tekrar uyuyamıyorsanız, sabah hiç yatmamanız gerekiyor. Yani 19-20 saatlik uzun bir gün geçirip. Akşam 9 gibi yatıp günü tekrardan düze çekmeye çalışın.