Uyku düzensizliği nasıl düzeltilir?
- Konuyu başlatan KaanYuk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 475
Öncelikle istemen lazım ve kararlı olman lazım uyku düzenini korumak istiyorsan. Tavsiyem 12 de yatıp sabah 7-8 gibi kalkmandır. İlk birkaç gün zorlanacaksın fakat alıştıktan sonra kendin rahat bir şekilde yani uykunu almış bir şekilde kalkacaksın.
The Anorak
Gigapat
- Katılım
- 2 Mart 2014
- Mesajlar
- 6.683
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 128
Eğer tekrar uyuyamıyorsanız, sabah hiç yatmamanız gerekiyor. Yani 19-20 saatlik uzun bir gün geçirip. Akşam 9 gibi yatıp günü tekrardan düze çekmeye çalışın.
Exiliesalpha
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Kendini bir gün boyunca uyutma ondan sonraki günün akşamı uyumaya çalış ve sabah saat 7'ye alarmını kur.
