Uyku problemi nasıl çözülür?

KNT1 dedi:

Selamlar sorum yukarıda yaz mevsimine girdiğimizden beri uyuyamıyorum. Öyle normal bir uyuyamama değil, öğlen 12 civarı kalkıp sabah saat 7 gibi uyuyabiliyorum. Ortam serin, yastık rahat gözümden uyku akmasına rağmen olmuyor. Şu an uyuyamadığımdan bu konuyu açıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Dante_Alighieri dedi:

Gün içinde egzersiz yapabilirsin. Sabah uyandığında direkt gün ışığı almaya çalışabilirsin. Akşamları telefon ekranındaki renklerin sıcaklığını arttırıp mavi ışığı filtreleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...