Uykulu olunmasına rağmen uyuyamama problemi

Gün içinde sürekli uykulu olmama rağmen, gece başımı yastığa koyduğumda neredeyse hep tekrar kalkıyorum. Bazen birkaç on dakika, bazen saatlerce yatakta öylece uzanıyorum. Yatağa yatmadan öncesinde esnemekten gözlerim ıslansa bile genellikle bu oluyor. Uykulu olmam da zaten bu yüzden oluyor, geceleri uyuyamadıgım için birkaç saatlik uykuyla duruyorum gün boyu. Okul acildigindan beri günlük maksimum 6, minimum 2 saat uykuyla duruyorum. Artık buna o kadar alistim ki cumartesi pazar bile az uyuyorum. Son 1 haftada kahve tüketmeye başladım fakat kahve içsem de içmesem de durum ayni. Yatarken mecburi olarak video izliyorum fakat parlakligi en aza çekiyorum, ekrana da bakmiyorum, sadece ses olsun diye var. Nasil çözeceğim?

Uyku hijenni denilen bir durum var bunu sağlayarak başını yastıga koyarsan daha verimli bir uyku alırsın. İnternetten aratırsan görebilirsin uyku hijenni hakkında daha fazla bilgi alabilirsin.