Sınav haftasındayım ve çalışmam lazım gece 2-3 gibi yatıp 7.50 gibi kalkıyorum. Okulda sıkıntı yok ama okuldan gelince de uyumaya fırsatım olmuyor. Uyumamam lazım ne yapabilirim?
5-6 saatlik uykuyla, eve gelince uykunun gelmesi çok normal bir durum. Ayrıca o kadar az uyku saati ile okulda da verimli geçiremezsin. En basitinden anlamakta bile zorluk çekebilirsin uykusuzluk yüzünden. Yatış saatini 3-4 saat düşür. Bir süre sonra bünyen alışır.
5-6 saatlik uykuyla, eve gelince uykunun gelmesi çok normal bir durum. Ayrıca o kadar az uyku saati ile okulda da verimli geçiremezsin. En basitinden anlamakta bile zorluk çekebilirsin uykusuzluk yüzünden. Yatış saatini 3-4 saat düşür. Bir süre sonra bünyen alışır.
Kesin taktik vereyim sana ama aşırı enerji verir . kalp çarpıntısı yapabilir.
3-4 yemek kaşığı Türk kahvesini al cezveye doldur
4 kaşık şeker
sonra bir büyük bardağa doldur 36 saat ayakta tutar ben 36 saat ten sonra bile zar zor uyumuştum
Okuldan geldiğinde uyuyorsan, erken yatarak okuldan geldiğinde uyumazsın ve bu sayede dengelemiş olursun. Bir anda düzene alışmak zor tabii ki. Bunu yavaşça zorla. Bu sınav haftasında da artık kahve veya enerji içeceğine (normalde önermem ama ciddi anlamda uyku kaçırıyor. Uzun yolda araba kullanırken ben de içiyorum) aban.
Kesin taktik vereyim sana ama aşırı enerji verir . kalp çarpıntısı yapabilir.
3-4 yemek kaşığı Türk kahvesini al cezveye doldur
4 kaşık şeker
sonra bir büyük bardağa doldur 36 saat ayakta tutar ben 36 saat ten sonra bile zar zor uyumuştum
Okuldan geldiğinde uyuyorsan, erken yatarak okuldan geldiğinde uyumazsın ve bu sayede dengelemiş olursun. Bir anda düzene alışmak zor tabii ki. Bunu yavaşça zorla. Bu sınav haftasında da artık kahve veya enerji içeceğine (normalde önermem ama ciddi anlamda uyku kaçırıyor. Uzun yolda araba kullanırken ben de içiyorum) aban.
Saçma sapan şeylerle uyku düzenini iyice bozma. Düzenli bir uykuysa 5 saat uyku bile yeterli olur. Uyku düzenini kurmak için kendini yor biraz. Akşam 9'dan sonra koşuya çıkıp bir buçuk saat koşup eve döndüğün zamanın sıcak bir duşun üstüne uykunun gelmemesi zaten pek mümkün değil. Gece sağlam uyuduğun zaman da ertesi gün, gün içinde uykun gelmez.
Uyunmalı. Başka çare yok. Vücuda uyuma demek telefona şarjın bitince de çalış demek gibi bişey ki bu da olanaksız. Vücudun için gerekli uyku. Yoksa sağlık sorunları oluşur.
Uyunmalı. Başka çare yok. Vücuda uyuma demek telefona şarjın bitince de çalış demek gibi bişey ki bu da olanaksız. Vücudun için gerekli uyku. Yoksa sağlık sorunları oluşur.
Saçma sapan şeylerle uyku düzenini iyice bozma. Düzenli bir uykuysa 5 saat uyku bile yeterli olur. Uyku düzenini kurmak için kendini yor biraz. Akşam 9'dan sonra koşuya çıkıp bir buçuk saat koşup eve döndüğün zamanın sıcak bir duşun üstüne uykunun gelmemesi zaten pek mümkün değil. Gece sağlam uyuduğun zaman da ertesi gün, gün içinde uykun gelmez.