Uykusuzluk problemini gidermek

1-2 haftadır uyuyamıyorum, sabah canlı dersler oluyor ben de 1-2 saatlik uykuyla dinleyemeyeceğim için dersi açıp yatıyorum. Hocalar da soru soruyor haliyle ve ses çıkarmayana eksi atıyorlarmış. Ben durumun farkında değildim, hoca liste attı eksi alanların, benim bir sürü birikmiş. Bu problemden önce hoca bana soru sorunca cevaplardım. Bir öneriniz var mı uyku sorunu için?

Hocam uyuyamıyorsan bunu aşmanın tek yolu erken kalkıp o akşamda erken uyumaktır. Bir gün en azından sabah saat 6-7 gibi kalkıp geceye kadar hiç uyumazsan gece olduğunda uykun gelirse daha rahat uyuyabilirsin. Bu online dersleri sabahın körüne neden koyuyorlar onu da anlamış değilim ama evinde de olsan o derse sabah sabah girmek zorunda kalıyorsun

Gün içinde kitap okumak (yatarkende işe yarar) veya sudoku, yapboz gibi basit ama beyni hwm geliştiren hem yoran aktiviteler yapabilirsiniz.

Erken yatacaksın. Bu saate kadar oturursan dersleri uyuklayarak dinlersin. 11-12 gibi yatmalısın.