Uyuyamama Problemi

• Öncelikle, yüz kaslarınızı -dil, çene ve göz çevresi dahil- rahat bırakın.
• Ardından omuzlarınızı rahat bırakın ve olabildiğince düşmesini sağlayın.
• Üçüncü adımda nefes alın, verin ve göğüs bölgenizi serbest bırakın. Son olarak bacaklarınızı da serbest bırakın.
• Vücudunuzu on saniye boyunca bu şekilde rahatlattıktan sonra, zihninizi tamamen boşaltın.
• Zihninizi rahatlatırken, kendinizi bir hamakta sallanıyor gibi düşünebilirsiniz veya on saniye boyunca kendinize "düşünme, düşünme, düşünme" şeklinde telkinde bulunabilirsiniz.

oliber dedi:

Merhabalar, yaklaşık 3 gündür çok büyük bir uyku sorunu yaşıyorum. Saat 3'te kafamı yastığa koyuyorum ve şuan saat sabah 6 oldu hala uyuyamadım. Canımı çok sıkan bir konu, yardımlarınızı bekliyorum.
Bu arada 4-7-8 vs. gibi şehir efsanelerini denedim olmadılar.

Genişletmek için tıkla...