heartbreaker
Hectopat
- Katılım
- 7 Ağustos 2018
- Mesajlar
- 130
- Çözümler
- 1
Uyku vaktinize 3-4 saat kala proteince zengin gıdalar, zor sindirilen gıdalar tüketmeyin. Özellikle proteince zengin gıdalar zihni canlı tutar ve uykuya dalmakta zorlanırsınız. İlave olarak karanlık bir ortam olmalı ve yanınızdan elektronik eşyaları kaldırmalısınız. İnsanların hormon salınımından kuşların göçüne kadar olan biten herşeyi düzenleyen biyolojik bir saat vardır. Biyolojik saati bozabilen durumlar var, araştırın. Ayrıca üzülerek söylüyorum gece 3.00 oldukça geç bir saat. Gün doğmasına az vakit kala uykuya dalmakta zorlanmanız normal. Ayrıca gün içerisinde biraz yorulmanız uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
