Uyuyamamak nasıl düzeltilir?

Grolisard

Grolisard

Hectopat
Katılım
13 Mart 2021
Mesajlar
403
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Son 1 haftadır uyuyamıyorum. Her gün 11.30-12 civarında yatıyorum. İstisnasız her gün en az 2 3 saat gözüm kapalı bilincim açık şekilde uyuyorum. Kalktığımda saat 2 3 oluyor. Aynı şekilde tekrar yatıyorum. Hala bilincim açık oluyor ve saat 6'yı buluyor. Ondan sonra da zaten uykusuzluktan uyuyorum ama sabah kalkınca çok uykusuz oluyorum. Bir türlü bu sorunu çözemedim. Nedir bu durumun çözümü? :(
 
Yarın akşama kadar uyumamaya çalışabilirsin
Yürüyüş yap bisiklet falan sür kendini yor uykun hızlıca gelir.
Telefon ve bilgisayara bakma uyuyacağın saatlerde.
 
Bir gün boyunca uyumayıp akşam 22.00-23.00 arası yatarsan doğrudan uyursun, böylece uyku düzenin oturabilir.
 
Uyumadan evvel mesanen boş olsun eğer ki uyandıysan hemen idrar yap sonra yatağa geri dön kısa sürece uykuya dalacaksın. Öncelikle yatmadan 3 saat evvelden yemek ve su almayı kes böylelikle uykusuzluğun ve halsizliğin az da olsa toparlayacaktır.

Bu geçici çözümdür yani tedavi şekli değil. Bende 4 senedir günde sadece 2 ile 3 saat uyurum o kadar.
 

Benzer konular

cti real
Uyku düzeni nasıl düzeltilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
162
cti real
cti real
Astro Yusuf
Uyku algısı nasıl düzeltilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
303
Astro Yusuf
Astro Yusuf
roxier
Uyku düzeni nasıl düzeltilir?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.098
roxier
roxier
MarkusRuhl
Uyku düzeni nasıl düzeltilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
336
ATA 1881
ATA 1881
742795
Uyku düzeni nasıl düzeltilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
236
742795
742795

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı