Şu an yapmam gereken kendimi yorcak şeyler mesela kışın hava erken karardığı ve soğuduğu için özellikle gün içinde çok yorulduğum için saat 20:00 gibi yattığım gibi uyuyordum.
Kendini yorman lazım. Bir işlerle uğraş. Rekabetçi oyunlar bile seni yorar. Benim uyku düzenim iyice saptığında (2 gün uyuyamama vs.) 3 mg melatonin hap alıyorum. Ertesi gün normale dönüyorum. Hapı yılda 1-2 kere sadece tek gün kullanıyorum.
Saat 10 olduğunda koy kafanı yastığa kapa gözlerini bi yarım saat falan açma zaten kendin uyursun. Fakat uykun dediğin gibi yoksa zaten 1-2 saat sonra uyanırsın yine yani çokta şey etme.