Vucüt genişler mi?

Ömer Faruk Alkılıç · 14 Mart 2020

mustafabyz dedi:
Şimdi spora başlasam da bu zayıflıktan kurtulmam mümkün değil mi?

Ben spora gitsem de bu zayıflıktan kurtulamacak mıyım?

Sen spora başla, beslenmene dikkat et. O senin istediğin görünüme kavuşman zor değil. Ama spordan önce en önemlisi beslenme. Karbonhidrat ağırlıklı beslen, sonra aynaya baktıkça farkı görürsün.

tristessehivernale · 14 Mart 2020

Spora başlayacaksan haftada 3 gün full body çalış. En ağır değil, en doğru şekilde yapmanız lazım hareketleri. Yanında bir partner olsun. Agresif şeyler dinlersen daha çok motive olursun sporda. 1,5 litre su tüketmeye çalış sadece spordayken. Tavuk göğüsü tüket, saçma sapan gıdalar ve abur cuburlar tüketme. Dışarıdan da bir şey yeme, her şeyi evde kendin yap. Eğer hoca spordan önce koşu bandına çıkmanı söylüyorsa dinleme, split öneriyorsa hiç dinleme. Hareketleri internetten öğrenebilirsin. Ağır sağlam programı öneririm.

64502 · 14 Mart 2020

Ne kadar yese de karbonhidratı vücudu yakacak çünkü herkesin yapısı farklı ve ne yapsa zayıf kalan bir insan tipi var. Karbonhidratı uzun bir süre inatla çok alırsanız vücudunuz elbet kilo alır ama vücut tipinize aykırı bir şey yaptığınız için doğru olan bence bu değil. Yeterli seviyede karbonhidratın yanında daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz size kilo aldırır. Rahatlıkla kilo alan genel kesim arkadaşlar dümdüz konuya yorum yapmış genellikle, benim de vücudum böyle ve ne kadar inanmazsanız inanmayın çok yediğim, spor yaptığım zaman bile alamadım ki karbonhidrata abanıyordum proteine değil çünkü herkes karbonhidrat da karbonhidrat diyip duruyordu. Profesyonel birinden yardım alın bence spordan önce beslenmeyle ilgili, sizin vücut yapınıza uygun bir şeyler önerir.

soyluadam · 14 Mart 2020

mustafabyz dedi:
Arkadaşlar ben 19 yaşındayım ama yaşıtlarım gibi degil vücudum. 14 15 yaşındakiler gibi zayıfım. Spora başlarsam kilo almakla beraber vücudum genişler mi?

Düzenli spor ve beslenme ile her şey olur hocam azim ve sabır lazım. Yani sorunun cevabı evet.

Kratosmanos · 14 Mart 2020

Genetikle alakalı. Hareketleri doğru yapıp orantılı bir spor programın olmalı. Bol karbonhidrat ve protein içeren öğünler yemen lazım. FitYemek kanalına bakabilirsin muz reisin güzel tarifleri var.

Ludvig · 14 Mart 2020

Omuz, kanat ve göğüs bölgesinde yapacağın antrenmanlar ile bu bölgeler büyür ve genişler. Dolayısıyla evet. Ama 2 ayda olacak bir şey değil bu.

Ömer Faruk Alkılıç · 14 Mart 2020

64502 dedi:
Ne kadar yese de karbonhidratı vücudu yakacak çünkü herkesin yapısı farklı ve ne yapsa zayıf kalan bir insan tipi var. Karbonhidratı uzun bir süre inatla çok alırsanız vücudunuz elbet kilo alır ama vücut tipinize aykırı bir şey yaptığınız için doğru olan bence bu değil. Yeterli seviyede karbonhidratın yanında daha çok protein ağırlıklı beslenmeniz size kilo aldırır. Rahatlıkla kilo alan genel kesim arkadaşlar dümdüz konuya yorum yapmış genellikle, benim de vücudum böyle ve ne kadar inanmazsanız inanmayın çok yediğim, spor yaptığım zaman bile alamadım ki karbonhidrata abanıyordum proteine değil çünkü herkes karbonhidrat da karbonhidrat deyip duruyordu. Profesyonel birinden yardım alın bence spordan önce beslenmeyle ilgili, sizin vücut yapınıza uygun bir şeyler önerir.

Sanırım mesajı bir tık yanlış anlamışsın sadece karbonhidrat al ve spor yap demedim. Karbonhidrat ağırlıklı beslen dedim ve burada protein alma gibi bir anlam çıkaramadım ben.
Ayrıca uzun yıllardır spor yapıyorum ve hiç öyle rahatlıkla kilo alan bir yapıda olmadım çok şükür. Yorumları daha çok soruyu soran arkadaşı bilgilendirme amaçlı yazarsan daha sağlıklı bir iletişim olur kanaatindeyim.

64502 · 14 Mart 2020

Ömer Faruk Alkılıç dedi:
Sanırım mesajı bir tık yanlış anlamışsın sadece karbonhidrat al ve spor yap demedim. Karbonhidrat ağırlıklı beslen dedim ve burada protein alma gibi bir anlam çıkaramadım ben.
Ayrıca uzun yıllardır spor yapıyorum ve hiç öyle rahatlıkla kilo alan bir yapıda olmadım çok şükür. Yorumları daha çok soruyu soran arkadaşı bilgilendirme amaçlı yazarsan daha sağlıklı bir iletişim olur kanaatindeyim.

Ben bir kişi belirtmedim alınmayın.

mustafabyz · 14 Mart 2020

Ömer Faruk Alkılıç dedi:
Sanırım mesajı bir tık yanlış anlamışsın sadece karbonhidrat al ve spor yap demedim. Karbonhidrat ağırlıklı beslen dedim ve burada protein alma gibi bir anlam çıkaramadım ben.
Ayrıca uzun yıllardır spor yapıyorum ve hiç öyle rahatlıkla kilo alan bir yapıda olmadım çok şükür. Yorumları daha çok soruyu soran arkadaşı bilgilendirme amaçlı yazarsan daha sağlıklı bir iletişim olur kanaatindeyim.

Üstat uzun zamanlar spor yapmışsın genetikle alakalı olanilirmi sporla beraber kilo alıp vucudu enişletenilirmiyim geliştirebilitmiuim

Vucüt genişler mi?

Ömer Faruk Alkılıç

Hectopat

tristessehivernale

Petapat

64502

Kilopat

soyluadam

Decapat

Kratosmanos

Kilopat

Ludvig

Kilopat

Ömer Faruk Alkılıç

Hectopat

64502

Kilopat

mustafabyz

Centipat