Kilon zayıf olduğu için pilav ve makarnaya ağırlık verebilirsin. Aşırı yağlı yememek şartı ile yemeklerden kısma. Protein tozu için en erken 6 ay diyoruz biz.
Protein tozunu genelde vücudu çok zayıf insanlar ya da kaslarının aşırı derece büyük olmasını isteyenler kullanıyor. Yeni başladıysan protein tozu kullanmana gerek yok.
Bu arada ekstra olarak önerdiğim yiyecekler şunlar; Tavuklu pilav, haşlanmış patates ve ton balığı, haşlanmış yumurta. Bunlar ile 2 ay içinde 3-4 kilo rahat bir şekilde aldım.
Kilon zayıf olduğu için pilav ve makarnaya ağırlık verebilirsin. Aşırı yağlı yememek şartı ile yemeklerden kısma. Protein tozu için en erken 6 ay diyoruz biz.