Bir süre kendine odaklanman iyi bir seçim olabilir.
20'li yaşlarıma kadar senden de zayıftım. Şunu öncelikle belirtmem gerekiyor: Haftada cuma ve pazar günleri spora gitmekle bir gelişim olmaz. Bu işin hakkını vermen gerekiyor, Full-body çalışıyorsan en az 3 gün, split çalışıyorsan her kas grubunu haftada 2 defa çalışmaya bak. Diyetini sıkı tutman, yüksek karbonhidrat ve yeterli protein miktarıyla beslenmen gerekli. Bu süreçte ana odakların yediğin yiyecekler olsun, takviye olarak günde 1 servis Mass Gainer ve Whey Protein kullanılabilir. Cuma ve Pazar gibi birbirine yakın günler gidip haftanın geri kalanını boş oturmak sürekliliğe engel olur.