Vücut Geliştirme İçin Okul Salonunun Yeterliliği

Gelişim yavaşlamadın kas geliştirme programları yapmayınız. Kardiovasküler programlar uygulayabilirsiniz. Benim de boyum 182CM yaşım 15 kilom fazla biraz. Aikido ile uğraşıyorum. Acı eşik değerim yüksek olduğu için gidiyorum. Sizde kendinize uygun sporlara yöneliniz.
 
Bu işte yaş sınırı 14 ten küçük insanlar için. Şuan kasların gelişme çağında olduğu için, bu yaşlar en çabuk geliştiren yaşlar. Sadece ağır ve aşırı antremanlara girme. Kalp ve dolaşımın normalden hızlı olduğu için normal insandan daha sağlıklısın. Sadece Anabolic steroid işine girme. Protein tozu benzeri kullanma, karaciğerinde yağlanma yapar bu yaşlarda.

Bu arada ekmek hariç tüm karbonhidratları tüket. Çünkü vücut enerji olarak onu kullansın, proteinden kullanmasın. Karbonhidratı düzensiz alırsan, yaş sınırı olmaksızın kas yıkımına geçilir.
 
Ağzı olan çok konuşur bu işlerde, kafaya takma. Hababam ağır girmediğin sürece bir problem olmaz.
 
Sağolun var olun arkadaşlar tavsiyeler için teşekkürler. Ben ekmek karbonhidrata girdiğinden dolayı onu da tüketiyordum. Ama artık onu da az yiyeceğim. Bu da kafamda bulunsun

Karbonhidratı ne kadar almalıyım günde ?

Ve hergün eşit mi almalıyım ?
 
Vücut ağırlığının 2.5 katı kadar karbonhidrat almalısın. Protein ise vücut ağırlığının 1.5 katı kadar. Her kilo aldığında hesaplamalısın. Bu kilo ile 170 gram karbonhidrat, 102 gram protein almalısın. Dediğim gibi kilon arttıkça hesaplamalısın. Bir de kilo almak istiyorsan alman gereken kalori miktarının 500 fazlasını almalısın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…