Vücut Geliştirme ve Kilo Almak

Kilo almak için vücut geliştirmeye başladım çünkü alacağım kiloların öylece kalmasını istemiyorum. Bu yüzden vücut geliştirmeye başladım fakat nasıl besleneceğimi bilmiyorum.

• Boy:180cm
• Kilo:58kg

Boy-kilo oranı'nın çok tutarsız olduğunu biliyorum. Yiyecek açısından sıkıntım yok yerim her türlü ama ne yiyeceğimi bilemiyorum. Yarın alışverişe çıkıp gerekli şeyleri alacağım, günlük ne kadar ve ne tüketmem gerektiğini bilenler yazabilir mi?

Suan kaç kilosun reis?