Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Uzun bir aradan sonra herkese merhaba. 18 yaşındayım, kilom 71, boyum ise 172 cm. Bugün sporda 29. günümdü; salon haftada 4 gün açık, bu biraz sinirimi bozuyor. Devletin salonu olduğu için böyle. YKS muhabbetinden ötürü spor vesaire hiç yapamadım. Gelişimim nasıl, onu sizlere sormak istiyorum. Lat pull-down tek makaralı makinede 90 kilogram atıyorum. Incline dumbbell Press'de ise 25'er kiloluk dumbellerle set atıyorum. Bugün ilk defa bench press yaptım; toplam 70 kiloyla set attım fakat sol omzum biraz ağrıdı. İlk defa yaptığım için form hafif kaydı galiba. Sırt günü kilo düşse de kol gününde 17.5 kiloluk dumbbeller ile biceps hammer curl atıyorum. Triceps push-down'da, barı aşağı çekiyoruz ya, onda da 60 kilo giriyorum. Genel olarak kilolar nasıl? Genelde hareket başına 2 set 6-8 tekrar veya 3 set 6-8 tekrar yapıyorum. Kolum çok küçüktü, 29 cm idi; şu an 34 cm.
Son düzenleyen: Moderatör: