Vücut nasıl sıklaştırılır?

Ritmik

Centipat
Katılım
11 Mayıs 2024
Mesajlar
152
Çözümler
1
Fazla fazla kilom yok 6-7 kilo fazlam var. Boyumla birlikte kurtarıyor ama vücut hiç sıkı değil. Sütlaç gibi yani. Ne yapabilirim bu konuda? Vücudu sıkılaştırmak istiyorum. Yağ oranım normalden biraz yüksek.
 

Hocam bölgesel sıkılaşma için bölgeye göre hareketler araştırabilirsiniz.
Onun harici tüm vücut sıkılaşması için yürüyüş yapmanız gerek yürüyüş tüm kasları aktif edip çalıştırmaktadır.
Spor ağırlık kaldırarak bir üst kademe daha yükseltebilirsiniz.
Sonucu hemen beklemeyiniz.
 

Skinny fat ise dediğiniz doğru. Ben konu sahibinin normal bir vücudu olduğunu varsayarak söyledim. Eğer sizin dediğiniz gibi bir durum varsa kaslarını geliştirip yağlarını yakması lazım. Yani benim dediğime ek olarak vücutta geliştirmesi lazım. Diyeti her türlü yapacak.
 

Evet hocam günde 300 500kalori açığı bence makul onun haricinde spor ve bölgesel çalışmalar ile desteklenmesini tavsiye ediyorum.
Büyük ihtimalle skinny fat diye ben öyle söyledim.
 
Efe684 dedi:
Evet hocam günde 300 500kalori açığı bence makul onun haricinde spor ve bölgesel çalışmalar ile desteklenmesini tavsiye ediyorum.
Büyük ihtimalle skinny fat diye ben öyle söyledim.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bir de bende kilo artışı olmuyor full sabit kilo. Ne kadar yersem yiyeyim kilom artmıyor. Ama olan da gitmiyor. Sabit ve sıkı olmayan vücut mevcut. Şu kalori açığı olayını bir deneyeyim o zaman. Yürüyüşe de birazdan çıkıp siftahı açayım.
 
Hocam yaş nedir? Eğer vaktiniz varsa bir salona yazılıp ağırlık çalışmanızda fayda var süreci epey hızlandırırsınız. Bir yandan yağ yakarsanız. Diğer yandan ise kas kütleniz atacağı için hem daha iyi gözükür hem de vucudunuz sıkılaşmış olur. Ama unutmayın ki durumunuza göre bu uzun süre alacaktır.
 

Bende öyleyim hocam aşırı abartmadıkça bende gözle görülür kilo almıyorum.
Ama istesem verebiliyorum.
Yürüyüş yapın hocam kaloriyi de 500azaltın günlük ihtiyacınızdan
Onun harici doğal beslenin sağlıklı beslenin ilave şeker ve yağlı gıdalardan uzak durun bunlar da vücudun sıkılaşmasını engelleyip sarkmasını arttıran şeyler.
 
15 hocam.

Hocam uzak durmaya ne kadar çalışsamda okul kantininde mecburen maruz kalıyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…