Vücut nasıl sıklaştırılır?
- Konuyu başlatan Ritmik
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 1.227
Hocam bölgesel sıkılaşma için bölgeye göre hareketler araştırabilirsiniz.
Onun harici tüm vücut sıkılaşması için yürüyüş yapmanız gerek yürüyüş tüm kasları aktif edip çalıştırmaktadır.
Spor ağırlık kaldırarak bir üst kademe daha yükseltebilirsiniz.
Sonucu hemen beklemeyiniz.
Quitahditale
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2020
- Mesajlar
- 840
- Çözümler
- 3
Diyet.
Hocam 50kg tanıdıklarım var kolları göbeği vs arkadaşın dediği gibi sütlaç gibiydi.
Sonradan yürüyüş ve pilates vs gerinme hareketleriyle 6ayda bayağı sıkılaşmıştı kilosu artmıştı daha çok kas çalıştırma işi.
Quitahditale
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2020
- Mesajlar
- 840
- Çözümler
- 3
Skinny fat ise dediğiniz doğru. Ben konu sahibinin normal bir vücudu olduğunu varsayarak söyledim. Eğer sizin dediğiniz gibi bir durum varsa kaslarını geliştirip yağlarını yakması lazım. Yani benim dediğime ek olarak vücutta geliştirmesi lazım. Diyeti her türlü yapacak.
Evet hocam günde 300 500kalori açığı bence makul onun haricinde spor ve bölgesel çalışmalar ile desteklenmesini tavsiye ediyorum.
Büyük ihtimalle skinny fat diye ben öyle söyledim.
KS
KS
Ritmik
Centipat
- Katılım
- 11 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 152
- Çözümler
- 1
Hocam bir de bende kilo artışı olmuyor full sabit kilo. Ne kadar yersem yiyeyim kilom artmıyor. Ama olan da gitmiyor. Sabit ve sıkı olmayan vücut mevcut. Şu kalori açığı olayını bir deneyeyim o zaman. Yürüyüşe de birazdan çıkıp siftahı açayım.
AhmetAlii
Decipat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.977
- Çözümler
- 5
Hocam yaş nedir? Eğer vaktiniz varsa bir salona yazılıp ağırlık çalışmanızda fayda var süreci epey hızlandırırsınız. Bir yandan yağ yakarsanız. Diğer yandan ise kas kütleniz atacağı için hem daha iyi gözükür hem de vucudunuz sıkılaşmış olur. Ama unutmayın ki durumunuza göre bu uzun süre alacaktır.
Bende öyleyim hocam aşırı abartmadıkça bende gözle görülür kilo almıyorum.
Ama istesem verebiliyorum.
Yürüyüş yapın hocam kaloriyi de 500azaltın günlük ihtiyacınızdan
Onun harici doğal beslenin sağlıklı beslenin ilave şeker ve yağlı gıdalardan uzak durun bunlar da vücudun sıkılaşmasını engelleyip sarkmasını arttıran şeyler.
KS
KS
Ritmik
Centipat
- Katılım
- 11 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 152
- Çözümler
- 1
15 hocam.
Hocam uzak durmaya ne kadar çalışsamda okul kantininde mecburen maruz kalıyorum.
