Vücut yağ oranı nasıl düşürülür?

enes_yldrm_1 dedi:

Kalori açığı, kardiyo, bilek çalışmak.

Genişletmek için tıkla...

461793 dedi:

1 haftadır pump çalışıyorum devam ediyorum yapmaya onun dışında sporda yapıyorum ama beslenme düzenim düzgün değil nasıl ayarlıyacağımı bilmiyorum elimde bir diyet listesi yok.

Genişletmek için tıkla...

359149 dedi:

Sporcuların çok temel bir beslenmesi vardır. Tavuk-pilav. Neredeyse tüm besin ihtiyaçlarını rahatça karşılar. Bir diyetisyen ile günlük ortalama harcadığın kaloriyi hesaplayabilirsin. Örneğin 3000 kalori harcaman durumunda, 2500 kalori besin alırsan ve bunu istikrarlı bir şekilde devam ettirip, pump ile desteklersen rahatça ve hızlıca kilo verirsin.

Genişletmek için tıkla...

461793 dedi:

Teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım ama hep tavuk pilav mı yiyorlar bunun sabah kahvaltısı akşam yemeği yok mu büyük ihtimalle durum diyetisyen e gitmekle çözülecek sonrası belli zaten.

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Tavuk pilav yemekte zorunlu değilsin ama günlük protein - karbonhidratını karşılamak zorundasın. Tavuk pilav biraz daha ucuz ve kolay olduğu için popüler.
Ve sabahı akşamı var tabii ki.

Genişletmek için tıkla...

461793 dedi:

Hocam bir de bir soru daha sormak istiyorum ben günde 3 defa bu pump hareketini yapıyorum zararı olur mu bir video gördüm internette adını vermeyeceğim haftada bir yapın diyor.

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Hangi hareketi yapıyorsun? Bu arada bir kası ne kadar çok çalışırsan o kadar gelişecek diye bir şey yok ama günde 1 - 2 yapsan en azından iyi olur.

Genişletmek için tıkla...