30 dakikaya çıkarsan yeter. Kardiyo yaparken, hatta antrenman boyunca hırka ve eşofman giyersen, l-carnitin vesaire kullanırsan antrenman öncesi terlemeyi arttırırsın. Mümkünse kalori alımına da dikkat et. 2-3 haftada gözle görülür su atarsın.
30 dakikaya çıkarsan yeter. Kardiyo yaparken, hatta antrenman boyunca hırka ve eşofman giyersen, l-carnitin vesaire kullanırsan antrenman öncesi terlemeyi arttırırsın. Mümkünse kalori alımına da dikkat et. 2-3 haftada gözle görülür su atarsın.