Whey protein mi kreatin mi kullanılmalı?

A

Ahzidall

Decapat
Katılım
28 Mart 2023
Mesajlar
5
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Spora başlayalı yaklaşık 3 ay oluyor. Beslenme düzenimi mümkün mertebe doğal gıdalarla oturtmaya çalışıyorum ancak bir noktada takviye alma ihtiyacı hissediyorum. Bu aşamada whey protein mi yoksa kreatin mi kullanmalıyım? Aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum.
Boy 185.
Kilo 87.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
İkisi farklı şeylerin eksikliğini gideriyor. Et yumurtayı yetersiz alıyorsan (87 kilo düzenli spor yapan birisi için günlük 200-250g) protein alman lazım. Kreatin genel olarak alınabilir düzenli spor yapıyorsan. Birbirlerinin yerine geçmezler. Bütçen kısıtlıysa ben olsam proteini tercih ederdim.
 
günlük protein ihtiyacını tükettiğin gıdalardan alıyorsan wheye gerek yok bir farkı yok aslında kreatin de öyle sadece et pahalı olduğu için insanlar takviye alıyor 1 kilo et yiyosan günde kreatin almana da gerek yok diyebilirim ama öyle değilse kesinlikle tavsiye ediyorum kreatini whey almana gerek yok eğer günlük proteini tutturuyorsan beslenmende
 
Kilo başına 1.5-2x protein alabiliyorsan wheye gerek yok, kreatinde kas geliştirmene yardımcı olan bir suplement ikisi ayrı şeyler. İkiside elzem değil ikiside sana süper bir etki yaratmayacak.
 
Tam tersi bütçen kısıtlıysa creatine almalısın protein değil. Evdeki yemeklerden protein almaya bak.
 
kreatinin süper bir etkisi bulunuyor bu arada kesinlikle tavsiye ediyorum
 
Piyasada çok fazla marka var önerebileceğiniz var mı ?
 
kreatinde marka fark etmiyor ucuz ve güvenilir bi yer bulup al gitsin
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…