Yağ almadan kilo almak

furkan01alb · 12 Mayıs 2023

Arkadaşlar kas geliştirmek istiyorum ama yağ almadan çünkü biraz yağlıyım. Nasıl yemem gerekiyor ne yersem yağlanırım?

Florxsy · 12 Mayıs 2023

Donmuş yağ yersen normalden çok yağlanırsın yağlanmadan kilo almak imkansız gibi bir şey.

Cihen · 12 Mayıs 2023

Temiz beslenmelisin. Kiloluysan neden kilo almak istiyorsun?

furkan01alb · 12 Mayıs 2023

Cihen dedi:
Temiz beslenmelisin. Kiloluysan neden kilo almak istiyorsun?

Kas geliştirmek için.

Cihen · 12 Mayıs 2023

furkan01alb dedi:
Kas geliştirmek için.

Hocam diğer konunuza da biraz göz gezdirdim. Sen spora her türlü başla. Antrenörü düzgün bir yere gidersen zaten sana yardımcı olurlar. Kilo vericem kilo alıcam şeyine de o kadar kafanı takma. Kilo almak alman gereken kalori 3000 ise 4000 kalori almak değil, 3200-3300 kalori almaktır. Sen bu kas yapıcam diye hayvan gibi yiyicem kafalarına girmezsen zaten yağlanmazsın, kas kütlesi de koyarsın. Yiyeceklerin de çok yağlı olmasın, ben ilk başta günde yarım litre süt içiyordum, kafama. Ben de bu işin ustası değilim, forumda da ne olduğu belirsiz onlarca kişi var. Senin salona yazılıp antrenörün ile konuşman en iyisi olur.

furkan01alb · 12 Mayıs 2023

Cihen dedi:
Hocam diğer konunuza da biraz göz gezdirdim. Sen spora her türlü başla. Antrenörü düzgün bir yere gidersen zaten sana yardımcı olurlar. Kilo vereceğim kilo alacağım şeyine de o kadar kafanı takma. Kilo almak alman gereken kalori 3000 ise 4000 kalori almak değil, 3200-3300 kalori almaktır. Sen bu kas yapacağım diye hayvan gibi yiyicem kafalarına girmezsen zaten yağlanmazsın, kas kütlesi de koyarsın. Yiyeceklerin de çok yağlı olmasın, ben ilk başta günde yarım litre süt içiyordum, kafama. Ben de bu işin ustası değilim, forumda da ne olduğu belirsiz onlarca kişi var. Senin salona yazılıp antrenörün ile konuşman en iyisi olur.

Anladım teşekkürler.

596802 · 13 Mayıs 2023

Yaparken yakamazsın yakarken yapamazsın.

Yağ almadan kilo almak

furkan01alb

Hectopat

Florxsy

Centipat

Cihen

Hectopat

furkan01alb

Hectopat

Cihen

Hectopat

furkan01alb

Hectopat

596802

Decapat