Reis kilom fazla değil ideal ama gögüs ve yüzümde yağ var bunlar için definasyon mu yapmama gerek var mı yoksa direkt bulk mu yapayım? Yaparsam da hangi kreatini önerirsin?
Reis kilom fazla değil ideal ama gögüs ve yüzümde yağ var bunlar için definasyon mu yapmama gerek var mı yoksa direkt bulk mu yapayım? Yaparsam da hangi kreatini önerirsin?
Kalori açığı oluşturup kilo vermen lazım bu sürede şekerden ve yağlı yemeklerden uzak dur mümkünse kardiyo yap. Yağlarından kurtularsan üstüne clean bulk ile destekleyip büyümeye başlarısın.