Yağ nasıl yakılır?

pes_imist

Femtopat
Katılım
23 Nisan 2024
Mesajlar
84
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Spora başlayalı 2.5 ay oldu. Azdan olarak abimin dediğine göre şekillenmeler var. Tüm hareketleri yapabiliyorum ve biliyorum serbest veya diğer makineler falan. Soracağım soru şu: 167 boyunda 67 kilo 15 yaşındayım hesapladığıma göre vücut yağ oranım 11. bunu en hızlı sürede maksimum nasıl düşürebilirim?

Hocalarım bir de günde kaç gram yağ ve şeker almam lazım.
 
Son düzenleme:

Kardiyoyu yürüyüş bandında yapıyorsanız eğimi arttırabilirsiniz.
 

Diyet kalori açığı protein.
 
pes_imist dedi:
Hocam hız 9 da eğimi artıracağım teşekkürler.



Kalorim günlük 2670 olarak çıkıyor 2000 alıyorum günlük ortalama değişiyor iyi mi hocam.
Genişletmek için tıkla...
Yavaş yavaş düşürebilirsiniz. Sonrasında vereceğiniz kalori açığı eklem hormon sağlğınızı riske atacak kadar düşüğe gelince karbonhidrat döngüsü diyeti uygulayın ben böyle yapmıştım.
 
Tempolu ya da hızlı yürüyerek kalp atış hızının ısınma, yağ yakma, aeorobik, anaerobik gibi bölgeleri var kalp atış hızını ortalama 130 olarak tutarsanız yağ yakılır.
 

Teşekkürler hocam.


Yavaş yavaş kaloriyi mi düşüreceğim günlük aldığım kaloriyi hocam.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…