Yağ nasıl yakılır?

M

MehmetByzt

Decapat
Katılım
18 Nisan 2023
Mesajlar
186
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
R7 240 Ekran Kartı, i5 650 İşlemci
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Merhaba. Boyum 1.71, kilom 86 civarı. 11. sınıfa geçerken en azından bir nebze dahi olsa toparlanmış şekilde girmek istiyorum. Astım hastasıyım. Çok ağır sporlar yapamam ama doktorum spor yaparsan astımında etkisini azaltırsın demişti. Neler yapmamı önerirsiniz? Yağlarımın çoğundan kurtulmak istiyorum diyebilirim. Nasıl kurtulacağım? Bilgim yok bu konularda çok.
 
Lskow dedi:
Sadece kalori açığı uygulayarak bile kilo verebilirsin.


Ekmeği kesin demek pek doğru değil. Tam buğday ekmeği gibi ekmeklere yönelmesi lazım.
Genişletmek için tıkla...
1 tam ekmek yiyorsa 2 dilime düşsün. Hepsinin içinde aynı karbonhidrat var, psikolojik olarak iyi taktik ama.
 
Sıcak yaz zamanı en iyi fırsat hocam üstünüze kalın giyinin bol bol terletecek şeyler limonlu su içmenizi öneririm terlemeyi kolaylaştırır ve minimum 45 dakika tempolu koşu
hemen ufak açıklamasını yapayım ilk 45 dakikada gün içerisinde tükettiğin yiyecekleri yakarsın 45.dakikadan sonrasında artık vücüt yağ yakmaya başlayacaktır bunun hakkında biraz daha araştırma yaparsanız çok daha iyi programlar bulabilirsiniz
 
MehmetByzt dedi:
Merhaba. Boyum 1.71, kilom 86 civarı. 11. sınıfa geçerken en azından bir nebze dahi olsa toparlanmış şekilde girmek istiyorum. Astım hastasıyım. Çok ağır sporlar yapamam ama doktorum spor yaparsan astımında etkisini azaltırsın demişti. Neler yapmamı önerirsiniz? Yağlarımın çoğundan kurtulmak istiyorum diyebilirim. Nasıl kurtulacağım? Bilgim yok bu konularda çok.
Genişletmek için tıkla...
Kalori açığı ver. Günde en az 10000 adım at. Hafif tempoda yarım saat 1 saat koşu yap. Protein almaya özen göster yeter.
 
Lskow dedi:
Hepsinin içinde aynı karbonhidrat olabilir fakat tahıllı ekmeklere göre de daha az yararlı.
Genişletmek için tıkla...
Tam buğday unu ihva eden ekmeklerde ekstra lif dışında ne var sorabilir miyim?

Bilmediğimden soruyorum.

Bağırsakta daha uzun kalması dışında bir etkisi olmaması lazım.
 
Yağların parçalanması zordur vücut bu yüzden öncelikli olarak yağları enerji verici olarak kullanmaz yani günlük karbohidrat almalısınız (çok değil) ve kalori açığı oluşturmalısınız.
Demekten başka bir şey diyemiyorum.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

I
Nasıl yağ yakılır?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
497
icantbreathe
icantbreathe
S
Nasıl yağ yakılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
196
MonchiCan
MonchiCan
5
Spor yapmadan nasıl yağ yakılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
177
584553
5
Patrixcs
Hızlı bir şekilde yağ nasıl yakılır?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
3.375
emircanunlts
emircanunlts
burwak58
Kilo ve yağ nasıl yakılır?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
1.397
TurboBey
TurboBey

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı