Mideyi tutamıyorum sağlam diyet programı arıyorum yağ oranım %30-32 arası kilom 93-97 arası boy 173-174. tok tutan sağlam diyet lazım bol proteinli ve de bütçeyi fazla zorlamayacak dayanamıyorum çünkü mide durmuyor. Kardiyo yapıyorum ama nafile öneri var mı?
Mideyi tutamıyorum sağlam diyet programı arıyorum yağ oranım %30-32 arası kilom 93-97 arası boy 173-174. tok tutan sağlam diyet lazım bol proteinli ve de bütçeyi fazla zorlamayacak dayanamıyorum çünkü mide durmuyor. Kardiyo yapıyorum ama nafile öneri var mı?
Aralıklı oruç yap, ne yiyeceğini ve kalorilerini önceden hesapla, aç kalmaktan korkma. Çünkü aç kalmadan kilo veremezsin. Vücudun "Depoladığım yağları yakmaya başladım, çabuk bir şeyler ye ki depolarım erimesin." uyarısıdır acıkmak.