Mideyi tutamıyorum sağlam diyet programı arıyorum yağ oranım %30-32 arası kilom 93-97 arası boy 173-174. tok tutan sağlam diyet lazım bol proteinli ve de bütçeyi fazla zorlamayacak dayanamıyorum çünkü mide durmuyor. Kardiyo yapıyorum ama nafile öneri var mı?
Yağ oranı azaltmak için sağlam diyet programı önerisi
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 240
Volkankerem
Picopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 357
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Mideyi nasıl tutamıyorsun? Ben tek öğün yiyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
Tutamıyorum işte.
Volkankerem
Picopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 357
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tutamıyorsun mesela ne yiyorsun? Günün çok boş geciyorsa yemeğe odaklanıyor olabilirsin.
Kilo vermek için kardiyo yapıyorum ağırlıkta çalışıyorum ama açlık krizi zorluyor çok midem de geniş doymuyorum.
Pluxy01
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aralıklı oruç yap, ne yiyeceğini ve kalorilerini önceden hesapla, aç kalmaktan korkma. Çünkü aç kalmadan kilo veremezsin. Vücudun "Depoladığım yağları yakmaya başladım, çabuk bir şeyler ye ki depolarım erimesin." uyarısıdır acıkmak.
