Merhaba, karın kaslarımın belli olmasını istiyorum %13 yağ oranına sahip olmama rağmen göbeğim var 160 boy 60 kiloyum daha fazla kilo vermek de istemiyorum. Ne yapmam lazım?
Ama az kalori alırsam yani kilo kaybedersem bu sefer zargana olmuş oluyorum iyice zayıflamak istemiyorum direk antrenman proteinle devam etsem olur mu?
Ama az kalori alırsam yani kilo kaybedersem bu sefer zargana olmuş oluyorum iyice zayıflamak istemiyorum direk antrenman proteinle devam etsem olur mu?