Yağ oranı nasıl düşürülür?

john wicks · 30 Nisan 2024

Merhaba, karın kaslarımın belli olmasını istiyorum %13 yağ oranına sahip olmama rağmen göbeğim var 160 boy 60 kiloyum daha fazla kilo vermek de istemiyorum. Ne yapmam lazım?

Michaelscofield · 30 Nisan 2024

Yüksek protein bol ağırlık antrenmanı günlük yarım saat 1 saat kardiyo ve günlük ihtiyacının 200 300 kadar az kalori al yağları yak.

john wicks · 30 Nisan 2024

Michaelscofield dedi:
Yüksek protein bol ağırlık antrenmanı günlük yarım saat 1 saat kardiyo ve günlük ihtiyacının 200 300 kadar az kalori al yağları yak.

Ama az kalori alırsam yani kilo kaybedersem bu sefer zargana olmuş oluyorum iyice zayıflamak istemiyorum direk antrenman proteinle devam etsem olur mu?

Michaelscofield · 30 Nisan 2024

john wicks dedi:
Ama az kalori alırsam yani kilo kaybedersem bu sefer zargana olmuş oluyorum iyice zayıflamak istemiyorum direk antrenman proteinle devam etsem olur mu?

Kilo değil yağ kaybedeceksin istediğin kadar antrenman yapıp protein al oradaki yağlarını eritmeden karın kasların gözükmez.

john wicks · 30 Nisan 2024

Michaelscofield dedi:
Kilo değil yağ kaybedeceksin istediğin kadar antrenman yapıp protein al oradaki yağlarını eritmeden karın kasların gözükmez.

Anladım teşekkürler.

Yağ oranı nasıl düşürülür?

Ayrıntılı düzenleme

john wicks

Hectopat

Michaelscofield

Centipat

john wicks

Hectopat

Michaelscofield

Centipat

john wicks

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz