Yağ oranını düşürmek için diyet yapmak mantıklı mı?

burakthemountain dedi:

Spor salonuna gitme imkanın varsa hit cardio yaparak kolayca yağ oranını düşürebilirsin 3 dakika 6km hızda yürüyeceksin 3 dakikanın sonunda hızı 8.3km ye alıp 5dk koşacaksın bunu 3 set yaparsan zaten farkı sende hissedeceksin. Eğer salona gitmeye imkanın yoksa ege fitness ın şu videosuna göz atabilirsin

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

( verdiğim dakika ve hız benim kişiselim, sen kendine göre bir hız ve dakika belirleyebilirsin ama koşu süreci yürümekten daha fazla olsun.

Genişletmek için tıkla...

Bora Dere dedi:

Öncelikle şunu söylemek istiyorum: Diyet, genel bir beslenme düzeninin is midir? Kilo veren kişinin beslenmesi diyet, kilo alan kişinin beslenmesi ise diyet dışı bir şey değildir. Genel bir kavram karışıklığı.

Çok hızlı kilo verirseniz verdiğiniz kilonun çoğu yağ olmayacaktır, yağla beraber kas da gittiği için görünüş olarak yağ oranınız azalmamış gibi gelebilir size.

Yapmanızı önerdiklerim: Spor ve kardiyonuza olduğu gibi devam edin, özel bir değişiklik yapmanıza gerek yok. Günlük almanız gereken ve kilo vermek için almanız gereken başlangıç kalori değerini hesaplayın. Bu ikisi ve daha fazlasına buradan erişebilirsiniz:

Profesyonel Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE) Hesaplayıcı | Ağırsağlam

Sporculara özel detaylı BMR, günlük kalori ihtiyacı (TDEE) ve makro hesaplayıcı. Kaç kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalısınız?

www.agirsaglam.com

Yağ oranınızı da mümkünse ölçtürün, gözle takip etmeye çalışmayın.

Genişletmek için tıkla...