Kalori açığını abartmadığınız ve yeterli miktarda protein aldığınız takdirde geliştirebilirsiniz tabii arkadaşın dediği gibi kilo vermeye çalıştığınız için normale göre gelişim biraz daha yavaş olabilir. Tabii bu direnç veya ağırlık egsersizi yapmayın veyahut kardiyo yapmayın anlamına gelmiyor aslında ikisinide yapmalısınız bir yandan yağ yakarken bir yandan kas çalıştırarak metabolizmanızı hızlandıracaksınız.
Kalori açığını abartmadığınız ve yeterli miktarda protein aldığınız takdirde geliştirebilirsiniz tabii arkadaşın dediği gibi kilo vermeye çalıştığınız için normale göre gelişim biraz daha yavaş olabilir. Tabii bu direnç veya ağırlık egsersizi yapmayın veyahut kardiyo yapmayın anlamına gelmiyor aslında ikisinide yapmalısınız bir yandan yağ yakarken bir yandan kas çalıştırarak metabolizmanızı hızlandıracaksınız.
Yeni başlayan bireylerde ikisi de aynı anda olabiliyor.
Biraz baktım 3400 kalori gösteriyor. 2000le başlayın siz şuan. Günlük Kalori Hesaplama şu makaleyi de iyice okuyun. Hesaplamaları yapıp kendinizde karar verebilirsiniz.
Yeni başlayan bireylerde ikisi de aynı anda olabiliyor.
Biraz baktım 3400 kalori gösteriyor. 2000le başlayın siz şuan. Günlük Kalori Hesaplama şu makaleyi de iyice okuyun. Hesaplamaları yapıp kendinizde karar verebilirsiniz