Arkadaşlar selam, direkt konuya gireceğim. Yaklaşık 3-4 aydır fitness yapıyorum fakat hala yağlıyım.
Boy 1.70, kilo 75, yağ oranı en son %23 idi.
Yağ yakarken kas yapmak mümkün mü yoksa önce direkt yağ mı yakmalıyım yoksa önce kas kütlesini arttırıp sonra mı yağ yakılmalı? Eğer bunlardan biriyse nasıl yapacağım konusunda hiçbir fikrim yok. Bana yol gösterirseniz sevinirim.