Yağ yakımı için öneriler

Exedow dedi:

Arkadaşlar günde 1000 kalori alıyorum. 185 boy 90 kilo 26 yağ oranım vardı birkaç gün önce. Neredeyse 0 karbonhidrat 60 yağ 90 civarıda protein alıyorum. 15 derece eğim hız 5 de 20 dakika her gün kardiyo yapıyorum. Birkaç haftada ya da ayda karın kaslarımın gözükmesini istiyorum. İyi mi kötü mü kötüye nasıl değiştirebilirim yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

erenforsakeN dedi:

Birkaç haftada imkansız. Diğer arkadaşın dediğin gibi 3-4 ayda anca. O da sadece kardiyo ile değil karın hareketleri de çalışarak.

Genişletmek için tıkla...

Haluk Albayrak dedi:

1000 kalori alman ve 16 hareketlik bir karın programına sahip olman yağ yakmana büyük engel. İhtiyacın olandan 200 300 kalori alarak ve ağırlık kaldırarak zaten yağ yakabilirsin. Boşuna hem kendine eziyet edip hem de 1000 kalori alıp sindirim sistemini yavaşlatma.

Genişletmek için tıkla...

Exedow dedi:

1000 kalori alıp 1 ayda yaktığım yağ ile ihtiyacım olandan 200 300 kalori az alarak yaktığım yağ aynı mı?

Ve diyet yapmayıp normalce sporumu yapsam ne olur? 6 7 aydır bu sporla uğraşıyorum ve yağ oranımı 18'e kadar indirdim. İndirdikten sonra gram dikkat etmediğim için yağ oranım bayağı arttı ondan dolayı düşük kalorili diyet uygulama gereği duydum.

Genişletmek için tıkla...