Yağ yakmak için beslenme programı önerisi

Olga666 dedi:

Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, her gün de kardiyo yapıyorum. Saçma sapan yağlardan bıktım, beslenmem aslında iyi denilebilir, abur cubur yok, şekerli yiyecekler çok nadir. Fakat çok yavaş yağ yakılıyor gibi hissediyorum. Sanki bir fark yok gibi. Ocakta sert bir diyete başlamayı düşünüyorum. Daha fazla ne yapabilirim yağ yakmak için? Bir de biliyorum, hemen hızlı bir şekilde olmuyor. Fakat yapabileceğimin en iyisini yapmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Olga666 dedi:

Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, her gün de kardiyo yapıyorum. Saçma sapan yağlardan bıktım, beslenmem aslında iyi denilebilir, abur cubur yok, şekerli yiyecekler çok nadir. Fakat çok yavaş yağ yakılıyor gibi hissediyorum. Sanki bir fark yok gibi. Ocakta sert bir diyete başlamayı düşünüyorum. Daha fazla ne yapabilirim yağ yakmak için? Bir de biliyorum, hemen hızlı bir şekilde olmuyor. Fakat yapabileceğimin en iyisini yapmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Volkan kerem dedi:

Bir arkadaş yazmıştı. Kardiyo için incline 10 speed 5 iyi yağ yakıyor diye. Ne kadar doğru bilmiyorum ama bir dene bence. İşin zor kısmı yediklerini saymakta aslında eğer sayabilirsen kilo verirsin. Karbonhidrat olarak lifli tüket ve az karbonhidrat al. Kaloriyi yağ ve proteinden almaya çalış. Antreman öncesi az karbonhidrat al ki vücut yağ yaksın. Çınar adlı kullanici diyet programini paylaşmıştı burada onu atayım. Birde vücudunun yağ yakmaya adapte olması süresi diye bir şey var sanırım. 3 hafta yapsan da hiç yağ yakmayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

hasanyakup dedi:

kanki devamı var mı bunun

Genişletmek için tıkla...