Yağ yakmak için beslenme programı önerisi

Olga666 · 22 Aralık 2022

Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, her gün de kardiyo yapıyorum. Saçma sapan yağlardan bıktım, beslenmem aslında iyi denilebilir, abur cubur yok, şekerli yiyecekler çok nadir. Fakat çok yavaş yağ yakılıyor gibi hissediyorum. Sanki bir fark yok gibi. Ocakta sert bir diyete başlamayı düşünüyorum. Daha fazla ne yapabilirim yağ yakmak için? Bir de biliyorum, hemen hızlı bir şekilde olmuyor. Fakat yapabileceğimin en iyisini yapmak istiyorum.

584297 · 22 Aralık 2022

Yogurt ye bol bol suzme olsun ev yapimi.

Attacksaw · 22 Aralık 2022

Bol bol su iç.

avkila.tech · 22 Aralık 2022

Karbonhidrat alımın antrenmandan sonra olsun. Önce olursa vücut yağ yerine karbonhidratları yakıyor.

Merdt · 22 Aralık 2022

Yağ yakımı=kilo vermek=tüketilen kalori<harcanan kalori.

roaxe · 22 Aralık 2022

Hocam kilo vericeksen koşu bandında 1 saat hatta daha fazla koşu, yürüyüş yapmaya bak. Babamdan biliyorum, t-shirt sırılsıklam, 100'lerden 70-80 kilolara indi kafasına koyup sürekli koşup hareketler yaparak. Arkadaşın dediği gibi yoğurt yiyebilirsin, hatta içine pul biber de koy yağ yakımına iyi gelir. Keyfe keder salatalık da dilimleyebilirsin yoğurdun içine, güzel oluyor.

hasanyakup · 9 Ekim 2023

Olga666 dedi:
Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, her gün de kardiyo yapıyorum. Saçma sapan yağlardan bıktım, beslenmem aslında iyi denilebilir, abur cubur yok, şekerli yiyecekler çok nadir. Fakat çok yavaş yağ yakılıyor gibi hissediyorum. Sanki bir fark yok gibi. Ocakta sert bir diyete başlamayı düşünüyorum. Daha fazla ne yapabilirim yağ yakmak için? Bir de biliyorum, hemen hızlı bir şekilde olmuyor. Fakat yapabileceğimin en iyisini yapmak istiyorum.

Dostum bulabildin mi bana da lazımda

Volkan kerem · 9 Ekim 2023

Olga666 dedi:
Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, her gün de kardiyo yapıyorum. Saçma sapan yağlardan bıktım, beslenmem aslında iyi denilebilir, abur cubur yok, şekerli yiyecekler çok nadir. Fakat çok yavaş yağ yakılıyor gibi hissediyorum. Sanki bir fark yok gibi. Ocakta sert bir diyete başlamayı düşünüyorum. Daha fazla ne yapabilirim yağ yakmak için? Bir de biliyorum, hemen hızlı bir şekilde olmuyor. Fakat yapabileceğimin en iyisini yapmak istiyorum.

Bir arkadaş yazmıştı. Kardiyo için incline 10 speed 5 iyi yağ yakıyor diye. Ne kadar doğru bilmiyorum ama bir dene bence. İşin zor kısmı yediklerini saymakta aslında eğer sayabilirsen kilo verirsin. Karbonhidrat olarak lifli tüket ve az karbonhidrat al. Kaloriyi yağ ve proteinden almaya çalış. Antreman öncesi az karbonhidrat al ki vücut yağ yaksın. Çınar adlı kullanici diyet programini paylaşmıştı burada onu atayım. Birde vücudunun yağ yakmaya adapte olması süresi diye bir şey var sanırım. 3 hafta yapsan da hiç yağ yakmayabilirsin.

hasanyakup · 9 Ekim 2023

Volkan kerem dedi:
Bir arkadaş yazmıştı. Kardiyo için incline 10 speed 5 iyi yağ yakıyor diye. Ne kadar doğru bilmiyorum ama bir dene bence. İşin zor kısmı yediklerini saymakta aslında eğer sayabilirsen kilo verirsin. Karbonhidrat olarak lifli tüket ve az karbonhidrat al. Kaloriyi yağ ve proteinden almaya çalış. Antreman öncesi az karbonhidrat al ki vücut yağ yaksın. Çınar adlı kullanici diyet programini paylaşmıştı burada onu atayım. Birde vücudunun yağ yakmaya adapte olması süresi diye bir şey var sanırım. 3 hafta yapsan da hiç yağ yakmayabilirsin.

kanki devamı var mı bunun

Volkan kerem · 9 Ekim 2023

hasanyakup dedi:
kanki devamı var mı bunun

Tamamı bu kanka toplam 2200 kalori senin açtığın konuyla alakalı.

Yağ yakmak için beslenme programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Olga666

Kilopat

584297

Kilopat

Attacksaw

Megapat

avkila.tech

Kilopat

Merdt

Megapat

roaxe

Decapat

hasanyakup

Picopat

Volkan kerem

Picopat

Dosya Ekleri

hasanyakup

Picopat

Volkan kerem

Picopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz