beratasaln
Decapat
- Katılım
- 19 Aralık 2022
- Mesajlar
- 72
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar haftada 5 ile 4 gün spora gidiyorum her gidişimde kardiyo yapıyorum günlük 1800 civarı kalori alıyorum. Bunun 120-140 gr protein 150-175 gr arası karbonhidrat karbonhidratı azaltmalı mıyım? 70 kiloyum 175 boyundayım, yağlarım fazla. Nasıl hızlı yağ yakarım yardımcı olun.