Koşu süresini ben bilemem ama her dakika koşsan da yemeği kısmadıktan sonra kilo vermek çok zor. Koştukça yemek yersen kilo vermeyi bırak daha çok alırsın. Günlük aldığın kaloriyi hesapla ve bunu zamanla azalt. Bu sayede vücudun yağ yakmaya başlayacak. Bu süreçte koşuya gidersen yararına olur ama koşudan sonra yiyeceğin yemek günlük kalori sınırını aşmayacak şekilde hazırlanacak.