Yağ yakmak

Merhaba arkadaşlar yağ yakmak için bir program oluşturdum kendimce amatörüm program işe yarar mı yaramazsa ne önerirsiniz program ektedir:

10 da kalkıp aç karna leg raise, yarım mekik Max tekrar 2 set, sirkeli su, 10 - 15 dk tempolu yürüyüş veya koşu, +1 saat bisiklet.

Beslenme olarak da sabah 2 tane haşlanmış yumurta öğlen salata akşam ise haşlanmış tavuk belki yanına pilav ve günlük 2.5 lt su.

Arkadaşlar kas kaybetmek istemiyorum öneriniz varsa ekstra yazabilirsiniz.

Proteini KiloX2 tutarsan ve kalori açığını yaklaşık 300-500 arasında tutarsan minimal şekilde kaybedersin.

Aras the Great dedi:

Proteini KiloX2 tutarsan ve kalori açığını yaklaşık 300-500 arasında tutarsan minimal şekilde kaybedersin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim program hakkında bir düşüncen var mi ?