diyet

Merhaba arkadaşlar spora daha yeni başladım 2 hafta falan oluyor. Full body antrenman yapiyorum. Beslenmeme ne zaman dikkat etmeliyim? Seker tuketmeyi falan biraktim. Vucudum biraz yagli. Kilom normal bir de agirliklari nasıl arttirmaliyim? Yardimci olursaniz cok sevinirim.

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Bu hafta böyle bir program çerçevesinde diyete ve spora başladım eksik veya yanlış dediğiniz önerileri bekliyorum Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. (hedefim hazirana kadar 135...

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. Günlük yeme rutinim: ( günlük 1400 - 1600 kalori ) Sabah: 2 haşlanmış yumurta + 4 tane ceviz + 50-100 gr beyaz peynir + 2 kase ev yoğurdu ve...

Merhaba kış boyunca sporla beraber diyet yaparak 15 kilo kadar aldım önceden 65kg skinny fattim şimdi kaslandım ama yağlar duruyor hoş görüntü değil açıkçası şu an 81 kiloyum boyum 173 sizce definasyona girmeli miyim?

Türk&yabancı sitelerden yaptığım hesaplamalar sonucu 170-200 gram arası protein almam gerektiği söyleniyor. Fakat bunu karşılamak için günde 3 yumurta, yarım kilo tavuk veya türevi ve 2 ölçek protein tozu almam gerekiyor. İşin ekonomik boyutu bir yana obez bir insan olarak ben bile zorlanıyorum...

Merhaba 15 yaşındayım spor için beslenme programı arıyordum. Değerlere falan bakarak kendim hazırladım karbonhidrat döngüsünden yararlanarak fakat yanlış bir şey yapmak istemiyorum. Sizce bu beslenme programı nasıl? Yağları yakmaya çalışıp kasları kaybetmemeye çalışıyorum gelişme döneminde...

Merhaba arkadaşlar. Çok kilolu biri olarak yaptığım diyeti spor ile birleştirmek istiyorum şu zamanlar spor salonuna gidemediğim için eve alet almak istiyorum hangi aletleri önerirsiniz ( boy: 186, kilo: 150 ) kilo vermek için tavsiyelere açığım.

Merhaba arkadaşlar 22 Ocakta 163 kiloydum şu an 150 kiloyum. Yaklaşik 1 aydır 1200-1400 kalori arası besleniyorum ama son 2 haftada 2 kilo verebildim. Günlük yeme rutinim sabah 2 tane haşlanmış yumurta, 3 ceviz, menemen vs. akşam ise kereviz salatası, kırmızı veya beyaz et ortalama 200gr, çorba...

Arkadaşlar merhaba diyete ve spora başlamak istiyorum. İnternette bir sürü uzaktan eğitimli hoca var. Sizin kullandığınız beğendiniz varsa önerirseniz çok sevinirim.

Arkadaşlar selam. Uzun bir diyet sonrası kendime ödül vermek istedim. 3 gün boyunca ortalama 4500-5000 kalori arası beslendim. Aşırı derecede vücudum su tuttu. Karın kaslarımı göremiyorum. Sizce 4-5 gün boyunca 0 karbonhidrat ve yüksek kardiyo ile bu suyu atabilir miyim?

Amacım tavuk vs pişirirken tavayı ince bir katman yağ koyabilmek, yapışmayı önlemek ve pişirmeye yardımcı olarak. İnternetten airfrier için marketingi yapılan aptal sprey kaplarından 2 tane aldım, ikisi de berbat, ince lazer gibi sıkıyorlar. Biri de zaten hemen kırıldı. Yabancı videolardan...

1 ay içinde alabileceğim en iyi sonucu almam gerek, antrenman yapıyorum. Hangi diyet daha hızlı sonuç almamı sağlar?

Şu an zayıflama sürecindeyim. Okuldan gelince yorgun oluyorum. Biraz dinlenip sonra spor yapıyorum. Bu sürede yemek yemeli miyim yoksa spordan sonra yemem daha mı iyi olur? Spordan sonra yersem saat geç olabilir. Spordan önce veya sonra yemenin bir önemi var mı?

Yaşım 15 lise 2'ye gidiyorum ve boyum 165 kilom 70-71 falan. En az 65'e kadar inmek istiyorum fakat bunu yaparken boyumun uzamasını da yavaşlatmak falan istemiyorum. Az yemek yersem vitamin falan alamayacağım için kısa kalabileceğimi duydum. Yakınımızda belediyenin spor kompleksi var oraya...

Zayıflama sürecindeyim. Bazı günler pilav veya bulgur pilavı yersem kilo alımı yapar mı? 4-5 kaşık yiyorum. Not: 2 öğün besleniyorum.

Kısa tutacağım. Yaklaşık 13 gündür spora gidiyorum ve 7 kilo verdim. 1 haftadır 1 öğün yemek yiyorum ama vücudumda hiçbir değişiklik yok. Haftanın 6 günü spora gidiyorum ve fullbody çalışıyorum koşu bandı ve bisiklet ile antrenmanımı da yapıyorum fakat hiçbir değişiklik yok sadece tartı az...

Arkadaşlar merhaba. Ben kilo vermek istiyorum. O yüzden de spora başlayacağım ve size sorum şu ki: Yemek olarak 3 öğün yulaf ezmesi yesek kilo verme de katkısı olur mu ve sadece yulaf yemenin bir zararı olur mu? Sadece yulaftan kastım yoğurt ve meyve ile karıştırılmış şekilde ve 3 öğün yulaf...

Şu sıralar sanırım sına haftasının gelecek olmasıyla stresi gidermek için sürekli bir yemek yeme isteğim var. Kilo sorunum yok fakat biraz kilo aldım. Sabah yumurtayla başlamak yulaf gibi klasik şeyleri denedim ama bunlar pek yaramıyor gibi var mı tavsiyesi olan?

Arkadaşlar. Boy: 1.55 Kilo: 64. Zayıflamak için kaç gram protein kaç gram karbonhidrat almam gerekiyor? Kaç öğün yemeliyim? Öğle arasında tavuk yemeli miyim yoksa akşam mı sadece yemeliyim? Ek olarak: Ev antrenmanlarini uyguluyorum 2 set 10 tekrarlı.

Öncelikle iyi akşamlar, kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorum. KYK yurdunda kalıyorum sadece yemekhaneden akşam yemeği yiyorum. Aşağı yukarı 1000 kaloriye denk geliyor günlük. Ekstra olarak bazı akşamlar protein ve liften geri kalmamak için tavuk veya balıkla salata yapıp yiyorum. Yaşım...

Gençler merhaba, 7 Haziran'da 108 kiloydum kıl dönmesi ameliyatı oldum. 8 Ekim'de tartıldım 102 kilo çıktım. Fakat 1 aydır gram ne kilo verebiliyorum ne de istemeden artıyor kaldım yani böyle. Almam gereken kalori 2400-2600 falan ben günlük 1200-1400 alıyorum fakat ilk zamanda hızlıca 5 kilo...

Merhaba, insülin seviyem çok yüksek çıktı (33.4) , şeker seviyem 96 fakat ciddi seviyede insülin direnci demek bu sonuçlar. Ben yediğim yemeklerin insülin ve kan şekerime etkisini ölçmek istiyorum, kan şekeri ölçüm cihazları var ama insülini de ölçebilen cihaz öneriniz var mı?

1.71 boyum var ve 77 kiloyum ekmek ve abur cubur tüketmiyorum. Kahvaltı haşlanmış yumurta salatalık ve peynir zeytin yiyorum. Ara öğün muz ve elma yiyorum. Akşam yemeğinde annem ne yaparsa onu yiyorum. Haftada 3-4 kez spora gidip koşu bandında çalışıyorum. Bunlar kilo verebilmem için yeterli mi...

Arkadaşlar selam. Ben 14 yaşındayım ve boyum kısa bu yüzden ortalama bir kilonun bir tık üstünde olsam bile çok kilolu gözüküyorum. Boy 1.55 civarı olması lazımdı. Kiloyu da en son 5 ay önce falan bakmıştım 58 civarı bir şey çıkmıştı yanlış hatırlamıyorsam. Bu yüzden bir diyet yapmayı...

Arkadaşlar merhaba 2 3 sene önce 81 kiloydum bilinçsiz spor yapıp beslenmeme dikkat etmeden 4 ayda 20 kilo verdim daha sonra sporu bıraktım. 4 ay önce yeniden başladım ve düzenli gidiyorum şu an 66 kilodayım ve vücudum iğrenç bir halde ne yapmamı önerirsiniz araştırmaktayım 5gün düzenli ağırlık...