Yağ yakmaya çalışırken aynı anda kilo almak

DeliDivane · 7 Temmuz 2022

K4Fun dedi:
Sulu yemekler haftada 3 gün tavuk alıp yiyorum pilavla günlük 1900 kalori falan.

Bir de her sabah 3 yumurta 80 gram yulaf kahvaltı bu.

Bu ekonomik şartlarda clear bulk yapmak zor cidden yapacak bir şey yok yaglanarak büyüyeceksiniz ama spordan dolayı kas kütleside koyacaksınız bu şekilde devam edin ama günlük 1900 kalori azmin 2500 kalori almanız lazım çünkü günlük aktiviteleriniz vs hep kalori yakıyorsunuz günlük durdugunuz halde bile 2000 kalori civarı yakıyorsunuz bu şekilde kilo alamazsınız kilo verirsiniz ya da sabit kalır kilonuz.

Aolzarin · 7 Temmuz 2022

Birisi de bana fikir verebilir mi arkadaşlar lütfen?
Ben diyaliz hastasıyım böbreklerim çalışmıyor. 3 senedir diyalize giriyorum son 1,5 senesini evde diyaliz yapıyorum. Kondisyon bisikleti aldım. Kemiklerim çok olmasa da biraz güçsüz olduğu için fazla yürüyüş yapamıyorum. Ayaklarım zaten düz taban. Yürüyüşten sonra eve gelince evde bir odadan bir odaya giderken ayaklarımın altı çok acıyor, falakaya yatırmışlar gibi sanki. O yüzden pek dışarıya da çıkasım gelmiyor.. Boyum 1,70 kilom 82. Ben kafaya taktım arkadaşlar kilo vermek istiyorum. 70-75 kiloya kadar düşsem benim için çok iyi olacak. Baktığınız zaman kilolarımın hepsi göbeğimde gibi. 3,5 ve 10 Kg'lik olmak üzere dambıllarım var. Neler önerirsiniz bana evde bisiklet ile nasıl kilo verebilirim. Biraz çorba gibi yazdım ama kusura bakmayın artık.

K4Fun · 7 Temmuz 2022

DeliDivane dedi:
Bu ekonomik şartlarda clear bulk yapmak zor cidden yapacak bir şey yok yaglanarak büyüyeceksiniz ama spordan dolayı kas kütleside koyacaksınız bu şekilde devam edin ama günlük 1900 kalori azmin 2500 kalori almanız lazım çünkü günlük aktiviteleriniz vs hep kalori yakıyorsunuz günlük durdugunuz halde bile 2000 kalori civarı yakıyorsunuz bu şekilde kilo alamazsınız kilo verirsiniz ya da sabit kalır kilonuz.

Sabit kalıyor teşekkür ederim.

DeliDivane · 7 Temmuz 2022

Aolzarin dedi:
Birisi de bana fikir verebilir mi arkadaşlar lütfen?
Ben diyaliz hastasıyım böbreklerim çalışmıyor. 3 senedir diyalize giriyorum son 1,5 senesini evde diyaliz yapıyorum. Kondisyon bisikleti aldım. Kemiklerim çok olmasa da biraz güçsüz olduğu için fazla yürüyüş yapamıyorum. Ayaklarım zaten düz taban. Yürüyüşten sonra eve gelince evde bir odadan bir odaya giderken ayaklarımın altı çok acıyor, falakaya yatırmışlar gibi sanki. O yüzden pek dışarıya da çıkasım gelmiyor. Boyum 1,70 kilom 82. ben kafaya taktım arkadaşlar kilo vermek istiyorum. 70-75 kiloya kadar düşsem benim için çok iyi olacak. Baktığınız zaman kilolarımın hepsi göbeğimde gibi. 3,5 ve 10 Kg'lik olmak üzere dambıllarım var. Neler önerirsiniz bana evde bisiklet ile nasıl kilo verebilirim. Biraz çorba gibi yazdım ama kusura bakmayın artık.

Bana kalırsa kilonuz aşırı değil normalin biraz fazlası ama bunun size saglıgınıza bir zararı oldugunu düşünmüyorum tabii sizin kararınız ama bu konuda pek yardımcı olamıyacagım sizin için en saglıklı olan doktor kontrolüyle zayıflamak.

One Face · 12 Temmuz 2022

DeliDivane dedi:
2'si bir arada maalesef mümkün değil yapabileceginiz en iyi şey bir fitness salonuna yazılıp günlük yaktıgın kalorinin Max 500 üstünde protein agırlıklı beslenip kas kütlesiyle 70 kilo civarlarına çıkman bu kolay bir iş değilmin 8-9 ay.

Nasıl mümkün değil? Arkadaş sanırsam skinny fat. Skinny fat iken hem kas yapıp hem yağ yakabilir. Kilosunu kastan alır?

Yağ yakmaya çalışırken aynı anda kilo almak

DeliDivane

Kilopat

Aolzarin

Megapat

K4Fun

Kilopat

DeliDivane

Kilopat

One Face

Kilopat