Eğer kaloriyi doğru sayıyorsanız günde aldığınız 1500 kalori ile ortalama 1000 kalori açık veriyorsunuz. Bu da 1.5 haftada 10 bin kaloriye yakın bir kalori açığına eş değer.
10 bin kalori de 1 kilo civarı bir kilo kaybına denktir ki vücudun su tutması, hazımsızlık gibi durumlarda tartıda yanılmak için çok kolay bir kilo kaybı.
1.5 - 2 hafta daha devam edin, tartıda bir azalma olmazsa kalori açığı vermiyor; aldığınız kaloriyi yanlış sayıyorsunuz demektir.
Yemeklere eklediğiniz yağın kalorisini sayıyor musunuz?
1500-1900 kalori, yeterli protein alımı, ağırlık antrenmanı ile olabildiğince az kas kaybederek yağ yakabilirsiniz.