Yağdan kilo nasıl verilir?

AtamanM dedi:
Eğer kaloriyi doğru sayıyorsanız günde aldığınız 1500 kalori ile ortalama 1000 kalori açık veriyorsunuz. Bu da 1.5 haftada 10 bin kaloriye yakın bir kalori açığına eş değer.
10 bin kalori de 1 kilo civarı bir kilo kaybına denktir ki vücudun su tutması, hazımsızlık gibi durumlarda tartıda yanılmak için çok kolay bir kilo kaybı.
1.5 - 2 hafta daha devam edin, tartıda bir azalma olmazsa kalori açığı vermiyor; aldığınız kaloriyi yanlış sayıyorsunuz demektir.
Yemeklere eklediğiniz yağın kalorisini sayıyor musunuz?

1500-1900 kalori, yeterli protein alımı, ağırlık antremanı ile olabildiğince az kas kaybederek yağ yakabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Vallo Hocam genellikle haşlanmış tavuk yiyorum ve içinde yag felan olmuyo

Doğa Aden dedi:
Hocam boy kilo endeksinize göre almanız gereken makroları hesaplayan siteler ve uygulamalar var oradan hesaplarsanız almanız gereken kaloriyi bulursunuz 1K kalori altı kastan kilo kaybetmenizi sağlar 250 grama yakın kilo alıp ağırlık antrenmanı ve kardiyo ağırlıklı spor yaparsanız bence güzel sonuçlar alırsınız.
Genişletmek için tıkla...
Hocam tam anlayamadım biraz daha acarmisiniz

@AtamanM

AtamanM dedi:
Eğer kaloriyi doğru sayıyorsanız günde aldığınız 1500 kalori ile ortalama 1000 kalori açık veriyorsunuz. Bu da 1.5 haftada 10 bin kaloriye yakın bir kalori açığına eş değer.
10 bin kalori de 1 kilo civarı bir kilo kaybına denktir ki vücudun su tutması, hazımsızlık gibi durumlarda tartıda yanılmak için çok kolay bir kilo kaybı.
1.5 - 2 hafta daha devam edin, tartıda bir azalma olmazsa kalori açığı vermiyor; aldığınız kaloriyi yanlış sayıyorsunuz demektir.
Yemeklere eklediğiniz yağın kalorisini sayıyor musunuz?

1500-1900 kalori, yeterli protein alımı, ağırlık antrenmanı ile olabildiğince az kas kaybederek yağ yakabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Hocam örnek bir beslenme diyebilir misiniz?
 
Psyduck17 dedi:
Karbonhidrat, yağ ve şekeri bir süre hayatından çıkarıp sadece protein ile beslenirsen vücudun yağ yakmaya başlayacaktır. Ben bu şekilde 2.5 ayda 22 kilo verdim. Ytd.
Genişletmek için tıkla...

Doğal bir sporcuysa ki başlıktan öyle duruyor. Karbonhidrat neredeyse proteinden bile önemlidir. Yağlar da kesin şekilde önemli. Bunlar hala tartışılıyor mu 😃
 
Hexcc dedi:
Doğal bir sporcuysa ki başlıktan öyle duruyor. Karbonhidrat neredeyse proteinden bile önemlidir. Yağlar da kesin şekilde önemli. Bunlar hala tartışılıyor mu 😃
Genişletmek için tıkla...
2. Mesajımda onu da yazdım hocam. İlk mesajımda yüzeysel olarak yazmıştım. Spor yapıyorsa profesyonel destek alması daha mantıklı diye.
 

Benzer konular

E
Kastan kilo alıp yağdan verememek
Mesaj
3
Görüntüleme
541
eobard thawne 0
E
yorgunbiri
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
224
Relax ol Kanka
Relax ol Kanka
Dr. Who
Nasıl kilo verilir?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
722
Bukefalos
B
wewe12212
Nasıl kilo verilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
296
Soraka Kajmer
Soraka Kajmer
Hagu
Kilo nasıl verilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
407
Hagu
Hagu

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı