Yağlanarak kilo almak ile yağlanmadan almak arasındaki fark nedir?

Danotella dedi:

Hocam doktorların önerdiği 500 ile 1000 kalori fazlasını almaktır. Kilo verirkende bu böyledir. Kilo verirken örneğin fazla kalori açığı verirseniz vücut kas kütlesini de kaybeder bu yüzden sağlıklı ve en az kas kütlesi kaybı için ideal sayılar bunlar. Temiz beslenseniz bile 2000 kalori fazlasını almak ani kilo artışı yapacaktır ve yağlanacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

Şu an 181 boyundayım kilom 70. Genel olarak vücudum gayet iyi duruyor fakat bel çevresinde az da olsa biraz yağ var. Sizce kısa bir diyet yapıp yağı iyice düşürüp oradan clean bulk yapmak mı daha mantıklı olur yoksa yaza kadar şimdiden clean bulk yapıp sonrasında bir diyet yapmak mı? Geçen yıl 85kg lara kadar çıkıp sonra 70 e inmiştim. Kilo alıp verme konusunda sıkıntım yok çok rahat yapabiliyorum. Sadece nasıl yapmalıyım tam bilmiyorum. Biliyorsunuzdur belki diye sordum size.

Danotella dedi:

Bir biyolojik makale okumuştum hocam 2 ay önce. Vücudun esansiyel besini karbonhidatmış yazdığına göre. İnsan proteinsiz yaşayabilir ancak karbonhidratsız yaşayamaz diyordu. Mantıken bakınca doğru.

Genişletmek için tıkla...

Hocam vücudumuzda bulunan milyarlarca DNA'ların tamamı protein yapılıdır sizce bu mantıklı mı? Protein yapıcı ve onarıcıdır eksikliğinde çok ciddi sağlık sorunları görülür. Eğer yeteri kadar protein almadığın sürece vücut kendinde bulunan organlar ve kaslardan kullanır ve sonucu ise ölümle sonuçlanır. Size tavsiyem kaynağı acilen çöpe atmaktır. Vücut tüm besinlere ihtiyacı kadar ihtiyaç duyar ve olmadan yaşayamaz, kimisinde uzun vadede ve hastalıklarla birlikte, kimisinde kısa vadede kendi kendini bitirerek.

Helveticaa dedi:

Hocam vücudumuzda bulunan milyarlarca DNA'ların tamamı protein yapılıdır sizce bu mantıklı mı? Protein yapıcı ve onarıcıdır eksikliğinde çok ciddi sağlık sorunları görülür. Eğer yeteri kadar protein almadığın sürece vücut kendinde bulunan organlar ve kaslardan kullanır ve sonucu ise ölümle sonuçlanır. Size tavsiyem kaynağı acilen çöpe atmaktır. Vücut tüm besinlere ihtiyacı kadar ihtiyaç duyar ve olmadan yaşayamaz, kimisinde uzun vadede ve hastalıklarla birlikte, kimisinde kısa vadede kendi kendini bitirerek.

Genişletmek için tıkla...

Altı doldurulmamış bir makaleydi henüz tam bir netliği bulunmamakta ve evet DNA protein ve peptit yapılı. Ancak vücudun karbonhidrat ihtiyacı her daim daha fazla. Umarım tezin altını doldurur doktorlar.

Fimbulwinter0 dedi:

Şu an 181 boyundayım kilom 70. Genel olarak vücudum gayet iyi duruyor fakat bel çevresinde az da olsa biraz yağ var. Sizce kısa bir diyet yapıp yağı iyice düşürüp oradan clean bulk yapmak mı daha mantıklı olur yoksa yaza kadar şimdiden clean bulk yapıp sonrasında bir diyet yapmak mı? Geçen yıl 85kg lara kadar çıkıp sonra 70 e inmiştim. Kilo alıp verme konusunda sıkıntım yok çok rahat yapabiliyorum. Sadece nasıl yapmalıyım tam bilmiyorum. Biliyorsunuzdur belki diye sordum size.

Genişletmek için tıkla...

Biz genelde kışın kilo alırız sıcakta yemek yemek zor diye. Eğer bel çevreniz aşırı yağlı ise önce diyet yapıp kurtulmak mantıklı seçimdir. Ancak makul, normal seviyelerde ise Clean Bulk yapıp ardından definasyon yapmak daha mantıklı. Zaten bu sporu doğal yapıyorsan hafif yağlı olman daha sağlıklı çünkü yağsız vücut sakatlanmaya müsaittir. Bench atarken örneğin tendomun atabilir. Hafif yağlı olmak vücudu korur. Boyunuza göre kilonuz az bulk yapın hocam.

Fimbulwinter0 dedi:

Şu an 181 boyundayım kilom 70. genel olarak vücudum gayet iyi duruyor fakat bel çevresinde az da olsa biraz yağ var. Sizce kısa bir diyet yapıp yağı iyice düşürüp oradan clean bulk yapmak mı daha mantıklı olur yoksa yaza kadar şimdiden clean bulk yapıp sonrasında bir diyet yapmak mı? Geçen yıl 85kglara kadar çıkıp sonra 70'e inmiştim. Kilo alıp verme konusunda sıkıntım yok çok rahat yapabiliyorum. Sadece nasıl yapmalıyım tam bilmiyorum. Biliyorsunuzdur belki diye sordum size.

Genişletmek için tıkla...

Hocam mesela yağı iyice azaltmak da iyi değildir. Önemli olan ise olabildiğince sağlıkıl(zeytinyağı, tereyağı, avokado, balık yağı, Hindistan cevizi yağı) ve olabildiğince fabrikasyon(margarin vb.) Olmadan ve kararında almaktır. Vücut yağa da ihtiyaç duyar. Orantılı ve yeterli beslenmeyle her insan vücudunu şekillendirebilir. Önemli olan disiplini, antrenmanı ve beslenmeyi kafada oturtup gerisini vücudun mucizelerine bırakmaktır.