AhmetAlii
Decipat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.978
- Çözümler
- 5
Hocam alis ve harikalar diyarında mümkün. Ama gerçekte ne yazık ki değil. Aksini iddia eden spordan anlamıyordur biraz araştırmasını tavsiye ederim.
Yağlanarak kilo almak ile yağlanmadan almak arasındaki fark nedir?
- Konuyu başlatan Efsane2512
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 1.403
Hocam alis ve harikalar diyarında mümkün. Ama gerçekte ne yazık ki değil. Aksini iddia eden spordan anlamıyordur biraz araştırmasını tavsiye ederim.
Helveticaa
Hectopat
Bu arkadaşımızın dediği tamamen doğru ve işin özetidir, iki beslenme biçiminin tek farkı içerdiği besin içeriğidir. İkisinin amacı da fazla kalori alıp kütle kazanmaktır.
MuroRado
Hectopat
Birinde düşük yağ yüksek kas öbüründe düşük kas yüksek yağ. İlk seçenek daha sağlıklı ama tabikide.
AhmetAlii
Decipat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.978
- Çözümler
- 5
Hocam dediğinizden anladığım. Protein falan hikaye tamamen gereksiz bir öğe mı?
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir biyolojik makale okumuştum hocam 2 ay önce. Vücudun esansiyel besini karbonhidatmış yazdığına göre. İnsan proteinsiz yaşayabilir ancak karbonhidratsız yaşayamaz diyordu. Mantıken bakınca doğru.
Emre Çetin 70
Hectopat
- Katılım
- 6 Aralık 2021
- Mesajlar
- 956
Spora başlayalı 2 ay falan oluyor. 185 boyum var 90-92kg arasındayım. Yağ tulumu değilim fakat amacım 90 kilo kas kütlesi olmak. Ne yapmamı önerirsiniz?
Fimbulwinter0
Decapat
- Katılım
- 31 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 821
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam clean bulk yaparken karbonhidratı artırıp 500 - 1000 kalori fazla alınır demişsin fakat mesela diyelim ki 1000 değil 2000 kalori fazla aldık karbonhidrat ile ama şeker yağ falan almadık öyle fazla yani pilav makarna gibi şeylerle kilo aldık spor yaparken. Yine dirty bulk yapmış gibi yağlanmaz kı vücut? Sonuçta gereğinden çok fazla bir kalori alıyoruz her ne kadar şeker ve yağ almasak da. Daha önce ben dirty bulk yaptım verim de aldım iyi kas kütlesi koymuştum fakat clean bulk hiç denedim bilgim yok tam olarak.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vücudunuzu görmeden yorum yapmak zor. Öncelikle bol kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıp diyetle yağlarınızdan kurtulmanız gerekiyor. Ondan sonra Clean Bulk yapıp kas kütlesi kazanmaya başlayacaksınız.
Helveticaa
Hectopat
Hayır hocam demeye çalıştığım şey temiz beslenirken alınan fazla kalori de sizi yağlandırır, kirli beslenirken de. İkisi arasındaki fark ise birinde beden daha sağlıklı ve ritminde çalışır, kas kazanmak diğerine göre daha basit ve sağlıklı olur(clean bulk). Diğerinde ise vücutta en basit işler yapılırken bile dengesizlik oluşur(dirty bulk).
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam doktorların önerdiği 500 ile 1000 kalori fazlasını almaktır. Kilo verirkende bu böyledir. Kilo verirken örneğin fazla kalori açığı verirseniz vücut kas kütlesini de kaybeder bu yüzden sağlıklı ve en az kas kütlesi kaybı için ideal sayılar bunlar. Temiz beslenseniz bile 2000 kalori fazlasını almak ani kilo artışı yapacaktır ve yağlanacaksınız.
