Yağlar kasa çevrilmez. Yağ yakılır, kas inşa edilir. Fazla tüketmeniz gereken bir gıda yok öncelikle yağ yakımı hedeflenip, neyi yememeniz gerektiği üstünde durun. Örneğin kızartmalar, şekerli abur cuburlar gibi. Bu tarz gıdalardan uzaklaşmak yağ artışının önüne geçer. Günlük kardiyo planlamasıyla bu süreci hızlandırıp bir Antrenman programı belirleyin. Başlangıç için Full body olabilir, bölgesel de tercih edilebilir size kalmış. Ancak başlangıçta dikkat etmeniz gereken ağırlıktan çok hareketin doğru yapılmasıdır. O yüzden kendinizi zora sokup yarım hareketle yapmak yerine ağırlığı kısarak tekrar sayısının çokluğuna yönelebilirsiniz. Bu programa ve beslenmeye dikkat ettiğiniz sürece, arada kaçamaklar olabilir ama temelde çok şaşmamak üzere devam ederseniz istediğiniz yağ kas oranını elde edersiniz.
