Yağlardan kurtulmak için ne yapılır?

Öncelikle herkese hayırlı Ramazanlar. Yaklaşık 9 ay önce kilomun bana çok problem olduğunu anladım. 85 kilodan şu an 68-69 kiloya kadar düştüm. Vücudumda gözle bayağı bir fark edilir şekilde incelme oldu, önceden XL giyerken şimdi M beden giyiyorum. Ancak vücudumda hala yağlar var karın, göğüs, basen, kalça gibi kısımlarda hala bayağı azalmış olsa da duruyorlar. Bu yağlardan kurtulmak için ne yapmam lazım? Evde hangi hareketleri yapabilirim? Vücut'da belli bir bölgeden yağ yakılmadığını biliyorum zaten amacım vücudumdaki yağları yakma Evde 2 KG dambılım var gerekirse daha da alırım.

5-10 kiloluk dambıl al. Önce 5 kiloyla başla.
Fullbody antrenman programı ayarla kendine her gün yap. Protein ağırlıklı beslen.

Kas yapın. Yani hep kalori vermişsiniz, şimdi kalorileri kas için kullanın. Terleten egzersizlerden çok ağrıtan (çok zorlamayın tabii ) egzersizleri yapmanızı öneririm. Mesela plank yapabilirsiniz. Şınav çekebilirsiniz.